训练活动

蹦蹦床上跳跃

目标：弹跳运动是一种上下性质的直线加速运动，对前庭器官可以起到一定的刺激作用。通过蹦床跳跃，对前庭觉和本体觉以及肌肉的张力锻炼有帮助。

操作要点：上、下蹦床时注意孩子是否需要帮助。

如果孩子感觉紧张，家长可以先示范，熟悉后，孩子可以在蹦床上进行双脚跳、单脚跳，自如的控制自己的身体。

延伸活动：孩子躺在蹦床上闭上眼睛，家长在旁边跳跃，对孩子的前庭觉的调节有更有帮助。

前滚翻和侧滚翻

目标：身体滚动翻转是一种加速运动，以旋转的方式刺激孩子的前庭器官，对孩子的前庭觉训练很有帮助。

操作要点：前滚翻动作要领：双手支撑重心向前，两腿蹬直、绷紧脚尖，然后头、颈、背、腰、臀依次翻滚向前，到背部时收腹屈膝、蹲立。

侧滚翻动作要领：两脚前后分立，哪只脚向前就从哪个方向侧翻，身体翻滚的顺序为肩、背、腰部侧面和腿部侧面。侧滚翻是在前滚翻的基础上形成的，两个动作都是身体的自我保护动作。训练前应先给孩子讲解动作分解要领，在地上铺好垫子，做好保护工作。

趴地推球

目标：对手眼协调能力、手臂力量的训练都有帮助作用，对前庭觉起到强化作用。

操作要点：让孩子趴在软垫上，腹部着地，头部、上肢、小腿、双脚抬起来。

手心向外、五指相对把球推向墙壁，等球弹回后，再推球。

速度由慢到快，距离由近到远，推球次数由少增多，可以自行调整。

活动延伸：推球时脚部可以加个皮球或放上沙袋，增强孩子的注意力，增加连推数量或增加推球时间以提高游戏难度。

立定拍球或拍球行走

目标：通过拍球，收缩颈部、背部肌肉，对眼球控制身体形象，视空间知觉等的发展有促进作用。

操作要点：双脚分立，保持身体平衡，拍球时可以计数，加强注意力。

边拍球边行走，保持身体的平衡。